Beschreibung
Krafttraining für den Einstieg
Stark werden – von innen und außen
Muskelzellen sind wahre Energiezellen: Sie wirken entzündungshemmend, schützen dich vor Verletzungen, unterstützen Heilungsprozesse und machen Körper und Geist widerstandsfähig. Aber wie fängt man an?
Du möchtest gerne mehr Kraft aufbauen, fühlst dich aber unsicher im Gym oder bist nicht sicher, ob du die Übungen richtig ausführst?
Was dich in diesem Kurs erwartet:
• Ein sicherer Rahmen in einer festen, unterstützenden Gruppe
• Persönliche Begleitung durch eine erfahrene Physiotherapeutin mit Hintergrund im Kraftsport
Du lernst:
• Die Grundlagen des Muskelaufbaus: Wie oft? Welche Intensität? Brauche ich Proteinpulver?
• Warum Muskelmasse ein Gamechanger ist – und das Gewicht auf der Waage zweitrangig
• Die 6 Grundübungen des Krafttrainings – in der für dich passenden und gesunden Ausführung
• Alternativen und Anpassungen, die zu deinem Körper passen
• Den Umgang mit Kettlebell, Kurzhantel und Theraband
Wann du vor der Buchung Rücksprache mit mir halten solltest:
• Bei akuten oder chronischen körperlichen oder psychischen Beschwerden
• Wenn du bei gezielten körperlichen Themen individuelle Betreuung brauchst
Ziel des Kurses:
Du bekommst eine solide Basis, um anschließend sicher und motiviert mit Gewichten zu Hause zu trainieren – oder dich selbstbewusst im Gym zurechtzufinden und loszulegen.
Wann?
10x 60 Minuten
Teil 1: Grundlagen und Technikaufbau: Mittwochs, 21.05.-18.06.2025, 19:30-20:30h
Teil 2: Übungsphase zu Hause nach Plan, Feedbackoption über Videoaufnahmen
Teil 3: Vertiefung, Kombination & Anwendung Mittwochs, 13.08. – 10.09.2025, 19:30-20:30h
Wo?
In der Diele oder auf der Wiese des Wellingerhof Belms
Jeggener Straße 40
49191 Belm
