WORKSHOPS

Einstieg ins Krafttraining 

*AUSGEBUCHT*

Stark werden – von innen und außen

Muskelzellen sind wahre Energiezellen: Sie wirken entzündungshemmend, schützen dich vor Verletzungen, unterstützen Heilungsprozesse und machen Körper und Geist widerstandsfähig. Aber wie fängt man an?

Du möchtest gerne mehr Kraft aufbauen, fühlst dich aber unsicher im Gym oder bist nicht sicher, ob du die Übungen richtig ausführst?

Was dich in diesem Kurs erwartet:

• Ein sicherer Rahmen in einer festen, unterstützenden Gruppe
• Persönliche Begleitung durch eine erfahrene Physiotherapeutin mit Hintergrund im Kraftsport

Du lernst:
• Die Grundlagen des Muskelaufbaus: Wie oft? Welche Intensität? Brauche ich Proteinpulver?
• Warum Muskelmasse ein Gamechanger ist – und das Gewicht auf der Waage zweitrangig
• Die 6 Grundübungen des Krafttrainings – in der für dich passenden und gesunden Ausführung
• Alternativen und Anpassungen, die zu deinem Körper passen
• Den Umgang mit Kettlebell, Kurzhantel und Theraband

Wann du vor der Buchung Rücksprache mit mir halten solltest:
• Bei akuten oder chronischen körperlichen oder psychischen Beschwerden
• Wenn du bei gezielten körperlichen Themen individuelle Betreuung brauchst

Ziel des Kurses:

Du bekommst eine solide Basis, um anschließend sicher und motiviert mit Gewichten zu Hause zu trainieren – oder dich selbstbewusst im Gym zurechtzufinden und loszulegen.

Wann?
10x 60 Minuten
Teil 1: Grundlagen und Technikaufbau: Mittwochs, 21.05.-18.06.2025, 19:30-20:30h
Teil 2: Übungsphase zu Hause nach Plan, Feedbackoption über Videoaufnahmen
Teil 3: Vertiefung, Kombination & Anwendung Mittwochs, 13.08. – 10.09.2025, 19:30-20:30h

 

Yogalehrausbildung – eine Kooperation

 

Ich begleite Corinna Dreyer im 4. Modul ihrer Yogalehrausbildung für das Thema Anatomie & Ausrichtung in der praktischen Anwendung entlang der Spiraldynamik®!

Gemeinsam erforschen wir im Co-Teaching an 5 Wochenenden die anatomisch sinnvolle Ausrichtung und deren praktische Umsetzung im Yoga.

Termine
19. – 20.10.24 | 18. – 19.01.24 | 22. – 23.03.25 | 24. – 25.05.25 | 28. – 29.06.25

Unterrichtszeiten
Samstags von 09.00 – 16.30h | Sonntags von 08.00 – 15.30h

Kosten
888 € (bis 05.08.24) | 980 € (ab 06.08.24) | 250 € (einzelnes WoE)

Inhalt
WoE 1:
Faszien
WoE 2: Becken und Hüftgelenke
WoE 3: Hüft-, Knie-, Fußgelenke
WoE 4: Wirbelsäule, Brustkorb, Kopf
WoE 5: Schulter-, Ellenbogen-, Handgelenke

Für Yogalehrende und begeisterte AnwenderInnen!

Alle Infos und Anmeldung findest du bei Corinna! Bei Fragen sind wir gerne für dich da.

Die Räumlichkeiten

WELLINGERHOF
Jeggener Straße 40
49191 Belm

Ich freue mich riesig Teil des Wellingerhofs und dem damit entstehenden Therapiezentrums für Gesundheit & Soziales sein zu dürfen.
Yoga outdoor in der Natur oder auf der Diele des sanierten Hofes! Im Obergeschoss liegen die Therapieräume für die Einzel- und Kleingruppenangebote.